low bar

[...] bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską koszulkę dodatkowo miałem:-( Ech, gonisz Fana, gonisz Te 4010 to chyba bardziej 3020. Tak myslę ;-) Z tym 115 to być może masz rację;-) głębokość zadowala teraz? [...]

[...] {:-( Szczególnie jak pracujesz fizycznie. Także dzisiejszy trening robiłem tak na 90-95%. Wydaje mi się że to wystarczy, biorąc pod uwagę to że ostatni tydzień był wolny. W low bar squat zrobiłem sobie rampę na 6 powtórzeń. I dojechałem do 100kg czyli mojego roboczego ciężaru. W reszcie ćwiczeń zdjąłem po około 2,5-5kg. Myślę że i tak w [...]

Nie stanę szerszej, to jest dla mnie optymalna pozycja, gdzie nie boli mnie biodro. Podobnie odpada u mnie low bar. Ewentualnie musiałbym dość mocno spłycić przysiad, a ponieważ nie planuję startów w ts, a wychodzę z założenia, że jestem tak silny, jak najsłabszy element, czyli u mnie wyjście z dołu to...no, siadam tak głęboko jak mogę :)Z boku [...]

Bardziej chodziło mi o siłę nóg, bo trochę odstają od reszty. Wychodzi na to że ręce masz silniejsze od nóg. Ps na Twoim miejscu wywalił bym wypychanie na suwnicy i dał low squat bar. W połączeniu z frontem fajne dało rezultaty u mnie :-)) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-03 20:33:18

Na karku czyli tzw. high bar i na tyle barków czyli tzw. low bar, nie widzę nic dziwnego 95% kulturystów wykonuje takie przysiady aby skupić się w 100% na czwórkach a nie np. na pośladkach Jedynie Ci którzy zaczynali od trójboju schodzą atg A kolana oczywiście że nie powinny wychodzić poza linię palców bo trzeba ruch zaczynać od bioder i wtedy [...]

Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

Dużo się mówi o tzw. hip drive w wersji low bar przysiadu (jesteśmy pochyleni i wyjście z bioder wydaje się naturalne w dolnej fazie) i zacząłem się zastanawiać nad tym jeżeli chodzi o fronty. Czy wg Ciebie we FS jest miejsce na minimalny hip drive? Oczywiście nie mówię tu o hip drive tak dużym, że sztanga poleci do przodu, jednak wydaje mi się, [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Tutaj ciężary już z przed deloadu. Jedynie low bar szedł dosyć opornie. Czuję że za tydzień dołożę ciężarów gdzieniegdzie. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Potreningowy

Zwykłego low bara robi :P :) Ale moim zdaniem musisz się zdecydować...low bar albo high bar...pomiędzy raczej nie polecam :P :)

[...] więc upierał sie nie będę,,,zakładam, że to jest tez kwestia ustawienia kamery, bo naprawdę trudno mi uwierzyć, że Gwid trzyma sztangę w połowie łopatek...po prostu, o ile low bar jest dużo bardziej niekomfortowy od hb, to dodatkowo trzymać cały ciężar na rękach? Zresztą, Gwid pewnie rozstrzygnie, a ja przestaję komentować technikę wykonania, [...]

[...] to też nie przynosi dobrego efektu. Chciałbym też popracować nad barkami bardziej. Chodzi mi o to żebym mógł je bardziej do tyłu wysunąć w trakcie przyjmowania pozycji do low bar squat. Ten holender co o nim pisałem wcześniej to normalnie tak wysuwa barki do tyłu że mu się tam taka "półka" robi na której spokojnie leży sobie sztanga. Wtedy [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

[...] Np. ktoś z krótkimi udami, a długimi ramionami jest bardziej predysponowany do lepszego wyniku w przysiadach, za to gorszego w wyciskaniach itd, itd. Natomiast w obrębie lower/upper body fajnie by było mieć prawidłowe proporcje. Przykładem bardzo częstej patologii jest przysiad przedni znacznie słabszy od tylnego. Bierze się to zwykle z tego, [...]

[...] ? brak brzucha, brak miesni glebokich, brak stabilizacji ( jeden z najważniejszych elementów w sporcie ) 1b plan powininien byc ulozony od cwiczen globalnych do izolowanych (w skrocie) zestaw A jest ok, ale w B powinno być na odwrot: wioslowanie, wyciskanie, porecze (jesli chodzi o dipsy) 2. parametry treninogowe : ilosc serii, ilosc [...]

[...] wspominałem już kiedyś o nim) On od dwóch lat ćwiczy powerlifting, ma całkiem fajne wyniki siłowe. A jego pozycja przy siadach to dla mnie poezja :-) Pomagał mi przy low bar squat. Szukaliśmy błędów i powodu dlaczego utknąłem na tych 100kg, zeszło nam ponad 1,5h Także trochę tych siadów zrobiłem %-) Wnioski są takie, że nie schodzę [...]

[...] w poszczególnych ćwiczeniach. Zrobiłem też podejście do High Bar Squat. Na początku straszny dyskomfort w kapturach. Ale później było już lepiej. Pamiętam jak zaczynałem z low bar squat to też czułem straszny dyskomfort. Sztanga tak mnie przygniatała że masakra i to było może 50kg %-) Także jest nadzieja że się przyzwyczaję. To co od razu idzie [...]

[...] 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg, 3x8 x 15kg; 1x 8x 10kg, 3x8 x 15kg W przysiadach dalej jest grana technika. Mam wrażenie, że jest lepiej. Uczę się ogarniać low bar SQ z uchwytem bez kciuka - na początku trochę (ok, bardziej niż trochę) niewygodnie, ale w kolejnych seriach całkiem fajnie - nadgarstki czują się lepiej. ;-) W OHP [...]